Una erección completa y estable es un indicador de la salud masculina general. Pero una disminución en la potencia indica algunos problemas de salud. La mala actividad sexual no solo afecta negativamente la vida sexual familiar, sino que también deja una huella en las actividades diarias. Los problemas de potencia pueden ocurrir a cualquier edad. Cada vez más, los especialistas diagnostican disfunciones sexuales en jóvenes de 21 a 27 años. Por lo tanto, vale la pena saber cómo mejorar una erección de forma rápida y sencilla.
¿Qué hace que una erección disminuya?
Para comprender cómo mejorar la potencia de forma natural sin pastillas, debe conocer las razones principales de su disminución. Después de todo, es la causa raíz la que juega un papel decisivo en la terapia. Cabe señalar de inmediato que los fallos de encendido únicos raros pueden ocurrirle a cualquiera, incluso al hombre más fuerte y saludable. Este fenómeno no se considera una patología. De hecho, la fuerza masculina está influenciada por el trabajo, el estrés, los resfriados. Pero, si una erección débil persiste durante un largo período de tiempo, esta es una razón para consultar a un médico.
Los expertos distinguen entre dos grupos principales (causas) de disminución de la actividad sexual: psicológica, fisiológica. El factor psicógeno de la disfunción eréctil es muy común en los hombres a una edad temprana, cuando aún no hay enfermedades crónicas relacionadas con la edad. Entonces, el estrés es común. Al mismo tiempo, las situaciones estresantes tanto positivas como negativas pueden tener un impacto negativo. No es difícil mejorar una erección en este caso. Otras razones psicológicas incluyen las siguientes:
- La falta de sueño;
- Insomnio;
- Estrés excesivo (mental, físico);
- Conflictos familiares;
- Insatisfacción de la pareja;
- fracasos en el trabajo;
- Malestar general;
- Depresión;
- Falta de confianza en sus habilidades;
- Primera experiencia sexual fallida.
La alimentación inadecuada, el sedentarismo, los malos hábitos dejan huella en las funciones sexuales. Hay una serie de enfermedades que pueden desencadenar la disfunción eréctil. Entonces, las enfermedades de transmisión sexual conducen a una erección débil, eyaculación precoz. La diabetes mellitus, la interrupción del sistema endocrino, los problemas con el sistema cardiovascular impiden el flujo de sangre al pene. Y la baja síntesis de testosterona "mata" la libido masculina y, por lo tanto, la potencia. Otras razones incluyen prostatitis, uretritis, lesiones en la espalda y la pelvis, malformaciones congénitas de los órganos genitales.
Medicamentos para mejorar la erección.
Después del examen, al recibir los resultados de las pruebas, el médico prescribe el tratamiento más efectivo. Si es necesario, la terapia con medicamentos se usa para mejorar la erección, dependiendo de la causa subyacente. Si la mala actividad sexual se debe a trastornos nerviosos, estrés e insomnio, se recomienda tomar sedantes suaves. Dichos fondos restablecerán muy rápidamente el sueño normal y aumentarán la resistencia al estrés. Después de un tiempo, una erección completa se recuperará por sí sola.
En general, es la eliminación de la causa raíz lo que conlleva una reanudación completa de la vida sexual. Hay un grupo de drogas, una sola dosis de la cual le permitirá a un hombre tener una relación sexual completa. Estos fondos están destinados a la liberación de óxido nítrico, vasodilatación, relajación de los músculos lisos. Todo esto promueve el flujo sanguíneo activo al pene.
Algunos remedios son píldoras naturales a base de hierbas. La única contraindicación para su uso es la intolerancia individual de los componentes individuales del remedio. Tales pastillas aumentan la libido, la erección. Recomendado para usar en un curso para eliminar la debilidad sexual, aumentar la resistencia y prolongar las relaciones sexuales.
El deporte como método para mejorar la erección
Para restaurar y mantener una buena erección estable, debe eliminar un estilo de vida sedentario. El sobrepeso es un camino directo a la impotencia. Por lo tanto, los deportes son tan importantes para mejorar la erección. La actividad física regular mejora el flujo sanguíneo general, relaja y restaura el sistema nervioso después de un duro día de trabajo, aumenta la inmunidad y mejora la producción de la hormona sexual masculina testosterona.
La pérdida de peso se produce debido a la eliminación del colesterol nocivo en la sangre, la sustitución del tejido adiposo por tejido muscular. Además, un cuerpo hermoso y atlético aumenta la confianza en uno mismo y la autoestima. ¿Cómo mejorar una erección con el deporte? Para lograr este objetivo, se recomienda dar preferencia a los deportes más móviles: natación, fútbol, carrera, baloncesto. También se ha desarrollado un conjunto especial de ejercicios que deben realizarse diariamente para mejorar la fuerza masculina.
Ejercicio número 1
Un hombre debe tomar una posición acostada boca arriba, colocar los brazos a lo largo del cuerpo, doblar las piernas por las rodillas. Al inhalar, la pelvis se eleva lo más alto posible. En este caso, la parte superior de la espalda (omóplatos) permanece inmóvil en el suelo. En esta posición, vale la pena quedarse unos segundos y, al exhalar, volver a la posición inicial. El número de repeticiones puede ser de hasta 15-20 veces. Tales movimientos mejoran el flujo sanguíneo en los órganos pélvicos, alivian los procesos estancados.
Ejercicio número 2
Debe tomar una posición acostada boca arriba cerca de la pared. La coronilla de tu cabeza debe estar a 50 centímetros de la pared. En la entrada, se realiza el ejercicio clásico "abedul", pero las piernas se tiran detrás de la cabeza, hasta que los dedos de los pies tocan la pared. Vale la pena permanecer en esta posición durante unos segundos y volver a la posición inicial.
Ejercicio número 3
La posición inicial es de pie. Los brazos se colocan libremente a lo largo del torso o en la cintura, y las piernas deben estar ligeramente dobladas por las rodillas. Después de eso, se realiza la ejecución en el lugar. Alternativamente, los tacones se arrancan del suelo. Pero los calcetines se mantienen pegados al suelo. Tales movimientos de la pelvis aumentan el flujo de sangre a los genitales, lo que restaura la erección.
Alimentos para mejorar la erección
Puede mejorar su erección y la calidad de su vida sexual con alimentos simples. En la naturaleza, hay una cantidad bastante grande de productos afrodisíacos que aumentan la libido. Muchos creen que en su lista solo hay productos caros y exóticos. Esto no es verdad. Para mejorar y fortalecer una erección, los siguientes alimentos deben estar presentes en la dieta diaria de todo hombre:
- Cebollas verdes;
- Ajo;
- Verdor;
- Zanahoria;
- Apio;
- Tomates;
- Frutas frescas;
- Nueces;
- CCrea agria;
- Huevos de gallina;
- Mariscos;
- Miel.
Para evitar problemas de erección, el cuerpo de un hombre joven debe recibir dosis diarias de zinc, potasio, calcio, selenio, hierro. Además, no se puede renunciar al consumo de carne. Pero, debe dar preferencia solo a los tipos de dieta. Después de todo, la carne es una poderosa fuente de proteína, que es necesaria para la producción de testosterona y la construcción de masa muscular.
Puede evitar un aumento en los niveles de colesterol, que provoca un bloqueo de los vasos sanguíneos, al excluir ciertos alimentos. Por lo tanto, los alimentos grasos fritos están estrictamente prohibidos. El peligro para la potencia masculina está representado por una gran cantidad de sal, azúcar, dulces, carnes ahumadas. Por supuesto, tendrá que abandonar los malos hábitos: fumar, abusar del alcohol.
Consejos útiles para mejorar su erección
Existen varios métodos para mejorar rápidamente el rendimiento sexual. A menudo, los médicos aconsejan a los hombres que practiquen una ducha de contraste. Los procedimientos de agua deben realizarse por la mañana y por la noche, así como inmediatamente antes del coito. La alternancia de la temperatura del agua tiene un efecto beneficioso sobre el estado del sistema nervioso, la circulación sanguínea en los órganos pélvicos.
Se sabe que todos los puntos nerviosos se encuentran en los pies. Es un masaje de pies que mejora la conducción nerviosa, lo que aumentará la potencia y la resistencia masculina. En general, el masaje relaja y normaliza el sueño. Es un sueño completo de ocho horas que se considera la clave para la actividad masculina. Y la regulación del régimen de trabajo y descanso salvará a los jóvenes de las tristes consecuencias. Entonces, para deshacerse del estrés, en la mayoría de los casos, basta con cambiar el entorno: ir a las montañas, al campo, al mar.
La mejor prevención de la disfunción eréctil es el sexo regular. En promedio, los médicos aconsejan tener relaciones sexuales 2-3 veces por semana, con una pareja sexual habitual. La actividad sexual excesiva, así como la ausencia total de vida sexual, tiene un efecto extremadamente negativo en las capacidades de un hombre. Para mejorar la erección, se recomienda practicar sexo matutino. Los beneficios del sexo matutino se atribuyen a los altos niveles de testosterona en el cuerpo de un hombre cuando se despierta. Esto ayudará a resolver el problema en un corto período de tiempo. Como puede ver, hay muchas opciones para aumentar y mejorar la erección. Pero, siempre es mejor prevenir el problema que ocuparse de su tratamiento.