Los frutos secos son un componente esencial de cualquier dieta saludable. Son una fuente de minerales vitales, vitaminas, fibra, aceites esenciales y otras sustancias que el cuerpo necesita. Hablemos de cuáles son los frutos secos más saludables para los hombres.
gretsky
Sus mitades se comparan con los hemisferios del cerebro, por lo que se consideran más útiles para quienes desean fortalecer su memoria, aumentar la velocidad del pensamiento, etc.
Pero estas no son todas las propiedades que tienen las nueces. Algunos de ellos no son tan conocidos, por ejemplo, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, los niveles de colesterol en sangre e incluso la presión arterial. Proporciona energía y fortalece el tejido óseo, hace frente a las enfermedades de la tiroides. Es fuente de proteínas, fibra, vitamina E, potasio y antioxidantes.
Para los hombres, es simplemente insustituible, ya que previene la aparición de prostatitis y adenoma. Mejora la calidad del esperma y la actividad de los espermatozoides. También ayuda a aumentar la testosterona. Esta es una hormona que, en términos simples, es responsable de la masculinidad.
Es decir, participa en el proceso de ganancia de masa muscular, distribuye la grasa en el cuerpo para que no se acumule en la zona abdominal o pectoral. Mejora la circulación sanguínea, por lo que es posible una erección y provoca el deseo sexual.
brasileño
Es una fuente colosal del antioxidante selenio; es a él a quien algunos representantes de la mitad más fuerte de la humanidad le deben la ausencia de cáncer y otros problemas de próstata. Eficaz para la baja actividad de los espermatozoides. También se utiliza para prevenir el SIDA y el asma.
Rico en fitoesteroles necesarios para la salud del corazón, la inmunidad, vitamina E, fibra, omega-3 y omega-6. También contiene el aminoácido arginina, que también se considera un medicamento eficaz. El cuerpo no puede producir suficiente arginina, por lo que es muy importante incluirla en la dieta.
Sin productos químicos, sustancias nocivas ni efectos secundarios, es bastante fácil fortalecer el poder masculino comiendo solo 3 nueces al día. Simplemente no más, ya que con un exceso se produce el efecto totalmente contrario.
Anacardo
Los anacardos siempre han sido considerados afrodisíacos y, en principio, es así, porque los microelementos que contiene mejoran la calidad del esperma y la propia libido. Pero ésta no es su única propiedad positiva. Es capaz de aumentar la fertilidad, es decir, tiene un efecto beneficioso sobre la función reproductiva.
Estimula la actividad cerebral, lo cual es muy importante para los hombres que quieren alcanzar un determinado nivel social. La testosterona da energía para los logros y las acciones agresivas, que son inevitables al competir, rivalizar y defender la opinión o las personas cercanas.
Protege los vasos cardíacos del colesterol, por lo que el riesgo de sufrir un infarto se reduce significativamente. Y "se vuelve más joven" con los años, ocurriendo incluso en chicos de 20 años. El colesterol también es peligroso porque interfiere con los deportes y el desarrollo de fuerza y resistencia es extremadamente necesario para la mayoría de los hombres.
Almendra
Las almendras encabezan hoy nuestra calificación en cuanto a sus propiedades. Es simplemente un almacén de minerales y vitaminas. Contiene una alta concentración de calcio, potasio, magnesio, arginina y otras sustancias vitales.
Por tanto, comiendo almendras en grano incluso varias veces por semana, aumentarás tu libido y poco a poco recuperarás peso, ya que te permite perder kilos de más debido a que contiene mucha proteína y al mismo tiempo algo de grasa saturada.
Y esto, por cierto, jugará un papel importante en tu vida sexual. Los científicos en China han llegado a la conclusión de que una barriga grande a veces afecta las sensaciones durante las relaciones sexuales y no para mejor.
Además, gracias a las almendras fortalecerás tu sistema cardiovascular y te volverás más resistente. Protege tu cuerpo de los radicales libres, el estrés e incluso haz frente al insomnio.
Pacana
La nuez pecana no es particularmente conocida por una amplia gama de personas, pero sus propiedades curativas son invaluables. Es bastante rico en calorías, 100 gramos contienen casi 700 kilocalorías. Pero si no abusas de él, imagina cuánta energía puedes obtener en un solo refrigerio.
Es líder en cantidad de antioxidantes en su composición. Estos incluyen zeaxantina, betacaroteno, luteína y ácido elágico. Gracias a ellos, no puedes tener miedo al cáncer de próstata ni a los problemas cardíacos. Incluso si las células cancerosas ya se han formado, el gamma tocoferol simplemente las destruirá, dejando intactas las sanas.
pistachos
Debido al estrés diario, los hombres ponen en riesgo su salud al consumir alcohol o nicotina. Estos malos hábitos afectan no sólo al funcionamiento del corazón, sino también a la erección. Los pistachos son eficaces en la lucha contra la impotencia, las enfermedades cardíacas o vasculares.
Pero no conviene elegir los salados, que a menudo se compran como aperitivo para la cerveza, pero sin impurezas de sabor. Sólo producto puro. Estimulan la producción activa de testosterona, mejoran la calidad del esperma, lo que aumenta la fertilidad. Como otros frutos secos, son ricos en arginina, ácidos grasos, oligoelementos y otras sustancias beneficiosas.
piñones
Asegura el buen funcionamiento del sistema reproductivo gracias a la arginina, la vitamina E, los omega-3, los omega-6, el tocoferol y la vitamina B (fósforo, boro, cobre).
Si surgieron problemas de potencia debido a los efectos negativos del estrés en el cuerpo o debido a la fatiga crónica, entonces el cedro será útil. Ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema nervioso. En consecuencia, una persona se vuelve más relajada y no reacciona violentamente al más mínimo irritante, percibiendo con bastante calma las dificultades que surgen.
Contiene mucho zinc, lo que asegura la producción de hormonas sexuales y células masculinas sanas. El yodo que se encuentra en los núcleos asegura el funcionamiento de la glándula tiroides, reponiendo la deficiencia. El cedro también ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, elimina el colesterol y reduce la presión arterial.
Avellana
Conocido por su alto contenido en proteínas, hierro, potasio, calcio, zinc, proteínas, ciamina, cobalto y niacina. Esto le permite relajar las arterias y eliminar el colesterol. Mejora el flujo sanguíneo, aumenta los niveles de testosterona y tiene un efecto positivo sobre la actividad de los espermatozoides. Y todo esto, como usted mismo comprende, juega un papel importante a la hora de garantizar una vida sexual plena y de alta calidad del hombre.
Es útil para el agrandamiento de la próstata y, en general, las avellanas son una parte integral de la dieta de los representantes de la mitad más fuerte de la humanidad, especialmente aquellos que están en la edad adulta.
¿Cómo utilizar?
Hay que tener cuidado y no abusar de los frutos secos, ya que son bastante ricos en calorías. Básicamente, como cualquier otro producto. Mucho no siempre es bueno.
Aproximadamente 100 gramos de producto contienen 500 kilocalorías. Es tranquilizador que, debido a la gran cantidad de fibra, solo se absorba en un 40%. El 50-60% restante se destina a la propia digestión.
Lo ideal es comer unos 20 gramos de diferentes tipos al día. Se recomienda en la primera mitad del día para no sobrecargar el sistema digestivo antes de acostarse. Aunque, si espera una "noche sin aburrimiento", seguramente no serán superfluos, ya que no solo le darán energía, sino que también mejorarán la erección al aumentar el flujo sanguíneo a los genitales.
Recomendaciones
- Utilice nueces como refrigerios ligeros. Es especialmente útil si los reemplazas con galletas, caramelos y otros dulces. También son adecuadas como sustituto de la carne si por algún motivo conviene limitar su consumo. Puedes mezclarlo con frutos secos o cereales, y así obtendrás no solo un desayuno sabroso, sino también muy nutritivo.
- Quienes son propensos a sufrir dolores de cabeza frecuentes deben tener cuidado, ya que la tiramina contenida en los granos puede provocar su aparición.
- Puedes hacer barritas que sean fáciles de llevar al trabajo, al gimnasio, para usar mientras practicas deporte y para ayudar a desarrollar masa muscular. Debes tomar una mezcla de granos o elegir tus favoritos, triturarlos y mezclarlos con miel. Luego, después de mojarte las manos con agua fría, enrolla la masa resultante en barras o bolitas, como desees. Cuando estén ligeramente secos, envuélvelos en papel de aluminio o film transparente.
- Añadir a ensaladas, tanto de verduras como de frutas.
- Se recomienda mezclar cualquier tipo de frutos secos con crema agria para combatir la disfunción eréctil. Y solo para mejorar la erección. El efecto será duradero y estable, es decir, sin interrupciones, si utilizas esta mezcla a diario. Una porción son aproximadamente 10 piezas y una pequeña cantidad de crema agria. Esta mezcla es bastante nutritiva, por lo que no debes aumentar su cantidad, de lo contrario empezarás a ganar peso.
- Se recomienda consumir almendras unos 20 minutos antes de las comidas, para que se absorban mejor.
- Toma nota, si realmente quieres semillas, maní, almendras, etc. , significa que necesitas antioxidantes o zinc debido al estrés severo. Incluso los científicos han notado el amor por varios núcleos directamente entre los residentes de las megaciudades. El ritmo acelerado de la vida, la competencia y una gran cantidad de problemas diarios provocan crisis nerviosas. Lo que los pistachos, el cedro y los anacardos ayudan a afrontarlo.